移动电话工作组再次活跃起来。哦，春节假期余额已经严重不足了。在各种聚会的“疯狂秀”之后，很多人的肚子都鼓起来了。大家挤在床上感慨:我要上班了，怎么提不起精神？
当你回到工作岗位时，不要惊慌。这些专业的健康指南将帮助你从假期模式平稳过渡。
2022年初，王和他的女朋友在大年二十九去成都开始他们的假期生活。接下来的几天，他们几乎是睡到中午才自然醒来。简单收拾了一下，出门时已经接近1点了。
“正好有个朋友住在成都，我们组织了一次聚餐。大家聊着玩着游戏，一直聊到凌晨2点。”
放假后，王清楚地记得，自己的体重又增加了5、6斤。"我花了将近一个月的时间才减掉脂肪。"
其实这也是很多人春节假期生活的缩影。努力了一年，每个人都难免会“放纵”自己。在年轻人中，吃饭熬夜已经成为一种常规操作。然而，随着复工的临近，焦虑也随之而来:突然不想上班，要上七天班，复工后起不来...这就是所谓的“春节综合症”。如何更好的切换到工作模式，专家来帮我。
心态派1号
北京回龙观医院减压中心主任孙春云在接受Zhongxin.com采访时表示，良好的心态在重返工作岗位后将发挥重要作用。“回去工作后，我建议你采用行动原则。通过投资新的活动，我们可以解决假期后的不舒服感。”在这方面，可以根据任务的优先次序来划分任务。将难度较小的任务安排在最先完成，可以提高效率。
孙春云介绍，一般情况下，复工后2-3天左右，疲劳感会减弱。“春节过后，大家都工作了7天。步入正轨后，工作节奏会逐渐恢复正常。”
当你回到工作岗位后感到负面情绪时，可以回忆假期中的快乐时刻，通过腹式呼吸调整心态。此外，孙春云介绍，在假期结束前两天调整作息，可以更好地应对“春节综合症”。“初五回家是海归最好的选择。”
告别大鱼大肉
春节期间，多次饮酒会在一定程度上破坏肠道菌群平衡，肠道无法完全分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。
对此，有专家建议，可以每天早上空腹喝一杯温水，促进新陈代谢。另外，节后可以选择一些养胃消食的食物，如山楂、魔芋、草莓等，可以促进肠道毒素快速排出。每天下午补充一杯酸奶，也能帮助胃肠道恢复胃肠菌群平衡。
在保证节后三餐规律的同时，可以用水果、坚果、乳制品代替部分甜点和膨化食品。
运动帮助你减少负面情绪。
相关专家指出，运动可以让人放松心情，心情愉悦，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、快走、羽毛球等有氧运动都有助于缓解压力。在30-45分钟的净运动时间内，有氧运动和拉伸运动相结合，会提高睡眠质量，抵抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动能让人心情平静。
此外，复工后上下班途中的微运动有助于“消化”脂肪。节后来个大扫除也是不错的选择。据悉，拖地15分钟相当于中速走2000步，可消耗约60千卡热量。孙春云说，在日常生活中适当增加体育锻炼的比例，有助于调节情绪。
回到工作岗位后，由于工作积压，“久坐族”会进一步增加。这将给腰椎和颈椎带来更大的挑战。午休时适当运动和拉伸，可以缓解久坐引起的关节僵硬和下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。
总之，搬家之后，你会发现自己充满了活力。
接受这个指南复工吧，这样你就不会因为状态不好而被领导抓住把柄了！
